حركة يومية قد تؤدي الى السرطان

0 comments
وهي النفخ على الطعام الساخن لتبريده وهي تتكرر يومياً عند الكثير خاصة اطفالنا كل  صباح أتعلم:
 أن النبي صلى الله عليه وسلم نهى عن هذا الفعل وهوالذي لاينطق عن الهوى.. والحقيقه العلمية تقول : انه توجد في اجسامنا بكتيريا صديقه..بعكس تلك الضارة وهي تساعد الجسم على مقاومة بعض الامراض..وهي توجد في الحلق. . لكن حين يقوم الانسان بالنفخ..تخرج هذه البكتيريا مع الهواء الخارج من جوف  الانسان ولكن بمجرد ملامستها لسطح ساخن تتحول الى بكتيريا ضارة مؤدية الى الاصابة بالسرطان. اجارنا الله واياكم ولأجل ما ذُكر ننصح بعدم النفخ على الطعام أو الشراب الساخن بقصدالتبريد…. فعن عبدالله بن عباس قال: ((نهى رسول الله صلى الله عليه وسلم أن يتنفس في الإناء ، أو ينفخ فيه)) رواه أبو داواد. 

أطعمة تزيد من جمال رائجة جسمك

0 comments
في الوضع الطبيعي وفي غياب الأمراض تلعب بعض الأغذية دوراُ مهماُ في تكوين الرائحة التي تنبعث من الجسم، فالغذاء الذي لا يتم هضمه بسرعة ويمكث في الجهاز الهضمي طويلاً يكون مصدراُ للرائحة غير المرغوب بها والتي تنتقل إلى أعضاء الجسم الأخرى بما فيها الجلد ولأن التمتع برائحة جميلة مسألة ضرورية للجميع، لنتعرف على الأغذية التي تعطي أجسامنا رائحة أجمل:



- البهارات: أكثر ما يميز القرفة هو رائحتها التي تكسب أجسامنا رائحة أجمل، وكذلك بذور الهيل الأخضر من العناصر المفضلة كمعطرات منعشة للفم، ويمكن وضع حبوب الهيل السوداء الصغيرة في الفم لتحسين رائحته وللشعور بالإنتعاش.


 - الحمضيات: بعد أكل البرتقال نشعر بأن فمنا قد أصبح منتعشاً ويمكن إستخدام القشور وبرشها لإضافة الرائحة العطرة إلى الطعام وإلى الجو.

- الحليب: يعد الحليب عنصر مهم في تخفيف رائحة الثوم القوية، سواءاً كان قليل الدسم أو كامل الدسم يلعب الحليب دوراً مهماً في تحسين الرائحة.

- شاي الياسمين: شرب شاي الأعشاب في كثير من الأحيان، يحفز الجهاز الهضمي كي يعمل بشكل أفضل، وهذا بدوره يساعد الجسم لإضفاء رائحة طيبة.

- الأعشاب: جميع أنواع الأعشاب مفيدة في تحسين الرائحة التي ينتجها الجسم وخاصة أنواع الأعشاب العطرية مثل الشومر والنعنع والزعتر والروزماري والريحان. وأخيراً، ثبت أن الإعتماد على اللحوم الحمراء بشكل مستمر يسبب رائحة كريهة للجسم لأنها تبقى في الجهاز الهضمي لوقت أطول بينما يؤدي إتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز على الأغذية النباتية من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبراعم والمكسرات والبذور إلى تطهير أجسامنا من الداخل والمحافظة على رائحتها لتبدو منعشة .

الرضاعة الطبيعية والعمل

0 comments

هل عليّ التخلّي عن الرضاعة الطبيعية لدى عودتي إلى العمل؟

قد يبدو الأمر كذلك. فما أن تبدئي بالرضاعة الطبيعية وتتمكني من أدائها جيداً حتى تواجهي قرار إمكانية التوقّف عن ذلك بسبب العودة إلى العمل. في الواقع، بعض النساء لا يقمن بالرضاعة الطبيعية أبداً لأنهن لا يجدن نفعاً من الإرضاع كونهن سيتوقفن عند العودة إلى العمل. 

قد يبدو أنّ الرضاعة الطبيعية والعمل أمران لا يلتقيان، لكن يمكنك التنسيق بين الإثنين بطريقة تناسبك وتناسب طفلك ومهنتك أيضاً. ويعود ذلك بالفائدة الصحيّة على طفلك خاصة أنه سيتناول الغذاء المناسب والمفيد حتى أثناء غيابك. 

هل عليّ التحضير للعودة إلى العمل؟

من الأفضل البدء بشفط الحليب أي اللبن قبل شهر تقريباً من العودة إلى العمل، وبالتالي ستصبحين "خبيرة" في الموضوع وتطمئنّين بأن لدى طفلك الكثير من الطعام في غيابك. 

عليك أيضاً إعداد طفلك للتحوّل من رضاعة الثدي إلى رضاعة الزجاجة . إذا كان طفلك معتاداً على الرضاعة من الثدي فقط، اصبري عليه حتى يتعلّم الرضاعة من الزجاجة أو الكوب. 

في حال أردت الاستمرار في إعطاء طفلك حليب الثدي، ستحتاجين إلى مكان لشفط الحليب في العمل وإلى مساعدة الشخص الذي يُطعم طفلك. وهذا عامل هام تأخذينه في الاعتبار عند اختيار جليسة لطفلك . وتلجأ العديد من الأمهات إلى شفط حليب الثدي وإعطائه إلى من تتولى العناية بالطفل مع التأكد مسبقاً من موافقتها على هذا الإجراء. 

ما هي الرضاعة المكمّلة أو المختلطة؟

تسمى الرضاعة المكمّلة أو المختلطة عندما يتناول طفلك الحليب الاصطناعي في غيابك، ثم حليب الثدي عندما تعودين. بالتالي، لن تضطري إلى شفط الحليب لكنّك ستتمتّعين بلحظات جميلة مع طفلك أثناء الرضاعة قبل وبعد العمل. 

يجب أن تساعدي جسمك على التأقلم مع إنتاج كمية أقلّ من الحليب، ويعتبر تخفيف الرضاعة الطبيعية تدريجياً قبل أسبوع من عودتك إلى العمل أفضل طريقة لتحقيق ذلك. 

ما هي سلبيات الرضاعة الطبيعية والعمل في نفس الوقت؟

لن يتأثّر طفلك بهذا الأمر. بل سيحصل على الطعام المغذي رغم ضياع بعض فوائد حليب الثدي نتيجة وضعه في الثلاجة. وستبقى بينكما رابطة وثيقة وحميمة، ويصبح الأمر أشبه بالمكافأة لطفلك عندما تعودين إليه بعد غياب. 

قد تستغرقين بعض الوقت كي يتأقلم ثدياك مع الفاصل الزمني بين وجبات الرضاعة الطبيعية، خصوصاً إذا اتّبعت مع طفلك عملية الرضاعة المختلطة، لذا احتفظي بالكثير من الفوط الخاصة بالثدي وبقميص احتياطي في العمل في حال تسرّب بعض الحليب من ثدييك. 

ربما تتذمر بعض الأمهات من هذه المسألة. صحيح أن الأمر يحتاج إلى الكثير من التنظيم لو أردتِ المواظبة على الرضاعة الطبيعية الكاملة، لكنّ أمهلي نفسك أسبوعين كي تعتادي على الأمر مثل أيّ روتين جديد.
 


وضعيات مناسبة للرضاعة الطبيعية

0 comments


عند الحديث عن وضعيات الرضاعة الطبيعية، يكون المطلبان الأساسيان هما الشعور بالراحة والقدرة على وصول طفلك إلى الثدي بسهولة. 


عندما تصلين إلى وضعية تريحك أثناء الرضاعة الطبيعية، ستمكنين طفلك من وضع الثدي في فمه بإحكام وسهولة. مهما كانت الوضعية التي تختارينها، تأكدي من مقدرة طفلك على إرجاع رأسه إلى الوراء قليلاً أثناء الرضاعة. اقرئي مقالتنا حول كيفية القيام بالرضاعة الطبيعية وألقي نظرة على هذه الصور لمزيد من الإيضاح. 



يمكنك الاختيار من بين الوضعيات التالية: 


breastfeeding lying down
  • تمددي واجعلي جسمك وجسم طفلك متوازيين.

breastfeeding with pillow
  • احملي طفلك فوق حجرك أو حضنك، واستخدمي اليد المقابلة للثدي الذي يرضع منه طفلك.

breastfeeding baby
  • احملي طفلك فوق حجرك، وأسنديه باليد نفسها التي تكون من جهة الثدي الذي يرضع منه طفلك.

mum breastfeeding baby
  • يمكنك حمل طفلك تحت إبطك.

mum breastfeeding twins
  • لو كان لديك توأم ورغبت في إرضاعهما معاً، يمكنك المزج ما بين الوضعيات.





قد تجدين من الأسهل استخدام نفس اليد للثديين، على الأقل في الوقت الذي تتعلمين فيه كيفية القيام بالرضاعة الطبيعية. 



ربما يعني ذلك إبقاء طفلك في حضنك لإطعامه من ثدي واحد، وتحت إبطك لإطعامه من الثدي الثاني، بحيث تمسكينه بنفس الذراع واليد عند الرضاعة من أيّ من الثديين. 



إذا عثرت على وضعية تناسبك وتناسب طفلك، فلا بأس بالاستقرار عليها. لكن كلما كبر طفلك واكتسبت مزيداً من الخبرة، يُحتمل أن ترغبي في تبديل وضعيات الرضاعة حسب المكان الذي تتواجدين فيه والأمر الذي تقومين به. 



في حال أصبت بالتهاب في الثدي أو انسداد في قنوات الحليب، قد تنصحك طبيبتك أو أخصائية الرضاعة الطبيعية بحمل طفلك في وضعية مختلفة. 



ربما تكون هذه الوضعية نصيحة جيدة، لكن لو نجحت معك فمعناه أنك قادرة على حمل طفلك بحيث يتمكن من الرضاعة بشكل أفضل وليس لأن تغيير الوضعية يسمح لطفلك بشرب الحليب من جزء مختلف ثديك. فجميع أجزاء الرضعة تصل جيداً وبشكل متساوٍ إلى طفلك لو كان مطبقاً بفمه على الثدي بطريقة صحيحة ولا فرق في الوضعية التي يكون عليها.

الرضاعة الطبيعية للمبتدئات

0 comments
International Breastfeeding Symbol

إذا بدأت للتوّ بالرضاعة الطبيعية، فأنت تقومين بما هو جيد لطفلك. حاولي إلا تقلقي ما لم يأتِ الأمر بشكل طبيعي. تحتاج الكثير من الأمهات إلى الممارسة والمثابرة حتى يتقنّ الرضاعة الطبيعية. سنكون دليلاً لك أثناء هذه الخطوات الأولى. 

هل صحيح أن الرضاعة الطبيعية هي الأفضل؟

نعم، يعتبر حليب (لبن) الأم أفضل غذاء لطفلك. اسألي أي خبير في الصحة، وستحصلين على الجواب نفسه: الطريقة المثلى لإطعام الرضيع هي الرضاعة الطبيعية. تقلّ أمراض الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية خلال العام الأول من عمرهم. قد تساعد الرضاعة الطبيعية طفلك على مقاومة أمراض مثل: 
كما قد تساعد الرضاعة الطبيعية طفلك على البقاء بصحة جيدة على المدى الطويل. أظهرت دراسة واحدة أن ضغط الدم يقلّ وتنخفض مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص الذين حصلوا على رضاعة طبيعية في طفولتهم ويكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري النوع 2 عندما يكبرون مقارنة بمن رضعوا حليباً اصطناعياً. 

لكن ليس طفلك فقط هو الذي يستفيد من الرضاعة الطبيعية. فهي جيدة أيضاً بالنسبة لك. فهي تساعد على خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي قبل بلوغك سن اليأس. كما يمكن أن تساعد على حمايتك من سرطان المبيض وهشاشة العظام في مرحلة لاحقة من حياتك. 

توصي منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة بإعطاء الأطفال فقط حليب الثدي في الأشهر الستة الأولى من عمرهم. وذكرت وجوب استمرار المرأة في الرضاعة الطبيعية بعد البدء بإعطاء طفلها الأطعمة الصلبة وحتى نهاية السنة الأولى وما بعدها إذا رغبت في ذلك. 

يعتبر حليب الأم غذاءً متكاملاً لاحتوائه على ما لا يقل عن 400 نوعاً من المغذيات بينها الهرمونات والمركبات التي تحارب الأمراض والتي يخلو منها الحليب الاصطناعي. الجدير بالملاحظة، أن حليب الأم يتواءم مع احتياجات الطفل الذي ينمو ويتطور. اعرفي المزيد عن كيف ينتج جسمك الحليب

فضلاً عن بناء الدماغ وفوائد محاربة الأمراض، والتي لا يوفرها أي حليب اصطناعي، يساعد حليب الأم على توطيد علاقة مميزة بينك وبين طفلك. عندما ترضعين طفلك طبيعياً، ينمو بالاحتكاك الجسدي والاحتضان والحمل، وكذلك الأمر بالنسبة لك. 

كيف أستعد للرضاعة الطبيعية؟

طالما أنت بصحة جيدة، ليس عليك القيام بأي شيء لتحضير جسمك للرضاعة الطبيعية. لكن يمكنك تهيئة نفسك على المستوى الذهني. 

حاولي تعلم الكثير عن الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان قبل أن يولد طفلك. راجعي مقالتنا عن التحضير للرضاعة الطبيعية. وشجعي زوجك على معرفة المزيد عن الرضاعة الطبيعية حتى يتمكن من دعمك. 

كيف أبدأ الرضاعة الطبيعية؟

بما أن عملية الرضاعة الطبيعية قد تستغرق من 7 دقائق إلى 40 دقيقة، اختاري مكاناً مريحاً للقيام بها. إن الجو المحيط بالمكان مسألة في غاية الأهمية، خاصة في الأيام الأولى من الرضاعة عندما تتدربين عليها وتحتاجين إلى إتقانها. 

إذا كنت تفقدين التركيز بوجود ضوضاء حولك، اختاري مكاناً هادئاً. ولو كنت تملين بسرعة، يمكنك إرضاع طفلك أمام التلفزيون أو وأنت تستمعين إلى الراديو. جربي أماكن عدة حتى تعثري على ما يناسبك. 

احملي طفلك في وضعية لا تؤلم ذراعيك وظهرك، واستعملي الكثير من الوسائد والمخدات لدعم طفلك. يجد الكثير من النساء الوضعية المناسبة في احتضان أطفالهن على طول صدرهن ورفعهن باستخدام مسند أو مخدة، ولكن تتعلق المسألة بما يريحك. راجعي مقالتنا حول وضعيات مناسبة للرضاعة الطبيعية للحصول على بعض الأفكار. 

اعثري على وضعية استرخاء لك ولطفلك قبل البدء بعملية الرضاعة. انتبهي إلى ما تشعرين به في ثدييك عندما يطبق طفلك فمه عليهما. يجب أن يُدخل طفلك مساحة كبيرة من ثديك في فمه. 

لو تألمت من الرضاعة، توقفي لحظة ومرري إصبعك الصغرى (الخنصر) بين لثة طفلك وحلمة ثديك، ثم أعيدي المحاولة. عندما ينجح طفلك في الإمساك بالثدي بطريقة صحيحة، سيتمم الخطوات الباقية. 

تحتوي مقالتنا كيفية القيام بالرضاعة الطبيعية على صور تساعدك. 

ما مدى سهولة الرضاعة الطبيعية؟

تتآلف بعض النساء مع الرضاعة الطبيعية بسهولة ويسر وبدون عقبات أو صعوبات كبيرة. بينما يجد العديد من الأمهات الجدد صعوبة في تعلم كيفية القيام بها. إذا شعرت بشيء من الإحباط، تذكري أنك لست الوحيدة التي تعيش هذه التجربة. وإذا وصلت بك الحال إلى حد الاستسلام، تحدثي إلى طبيبتك أو ممرضة توليد متخصصة في الرضاعة الطبيعية تستطيع مشاهدتك وأنت ترضعين طفلك وتقترح طرقاً تسهّل الأمر عليك وعلى طفلك. 

تتطلب الرضاعة الطبيعية بعض التدريب. تعاملي مع الأمر على أنه مهارة عليك تعلمها من بداياتها. امنحي نفسك مزيداً من الوقت حتى تتقني هذه العملية. تحملي ذلك ليوم كامل، أو لأسبوع، أو حتى لرضعة واحدة هذه المرة. 

إذا مررت بيوم سيء في الرضاعة الطبيعية، عِدِي نفسك بالأفضل في اليوم التالي. وضعي في بالك أن أية مشاكل تواجهينها لن تدوم. بحلول موعد متابعة ما بعد الولادة، ستكونين على الأرجح قد أجدت الرضاعة الطبيعية. ما لم يحدث ذلك، لا ترددي في طلب الدعم والمساعدة من طبيبتك أو ممرضة التوليد. 

ما الذي عليك شراؤه للرضاعة الطبيعية؟

أهم شيء تشترينه هو حمّالات صدر أي سوتيان أو صدرية مريحة خاصة بالرضاعة. ستحتاجين إلى اثنين منها على الأقل. يوفر هذا النوع من حمّالات الصدر الدعم الإضافي الذي يحتاجه ثدياك اللذان أصبحا أكبر من المعتاد. وهي تأتي مع خطاف أو سحاب أي سوستة يمكنك التحكم به وقت الرضاعة عندما الحاجة. 

تأكدي من أنهما مناسبتان وتنسدلان جيداً عند الفتح. ما لم تلف الحمالة الثدي بالكامل، فستضغط عليك وتسدّ قنوات الحليب. ربما تفضلين الانتظار حتى يولد طفلك لكي تشتري حمّالات الصدر التي تناسبك تماماً. مع ذلك، لدى بعض المحلات التجارية موظفات مدربات على اختيار القياس المناسب لحمّالات الصدر الخاصة بالرضاعة بعد الأسبوع 36 من الحمل. 

يجد بعض الأمهات أن الثديين يسرّبان الحليب عند الرضاعة. ويحفز بكاء طفل آخر أو مجرد رؤية طفل الثدي على درّ الحليب في أوقات غير مناسبة أحياناً. من المفيد الاحتفاظ بعدد من فوط الثدي في متناول يدك. تستطيعين شراء وتخزين عدد من الفوط التي يمكنك غسلها وإعادة استخدامها أو شراء أنواع تستخدم لمرة واحدة فقط. 

كما قد ترغبين في شراء المعدات اللازمة لشفط حليب الثدي

هل أستطيع الرضاعة الطبيعية بعد عودتي إلى العمل؟

نعم، لا تعني العودة إلى العمل التوقف عن الرضاعة الطبيعية. في الحقيقة، تستطيع الأمهات العاملات خارج المنزل الاستمرار في إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية بقدر ما يرغبن. ربما تريدين شفط الحليب في العمل، أو إرضاع طفلك فقط عندما تكونين معه وإعطاءه حليباً اصطناعياً خلال اليوم. إن كلا الأمرين ممكن.
 


كيف يتكون حليب الأم: كيف ينتج جسمك أفضل غذاء طبيعي للطفل

0 comments

اكتشفي ما يحدث داخل جسمك في الوقت الذي يستعد فيه لإنتاج حليب الأم (لبن)، الغذاء الطبيعي الأفضل لطفلك. 

ما هي التغييرات التي ستطرأ على الثدي أثناء الحمل؟


يبدأ ثديك بالتأهب لإرضاع طفلك حالما تصبحين حاملاً. وتأتي طراوة وانتفاخ الثديين بسبب ارتفاع الهرمونات في جسمك من أوائل مؤشرات الحمل

قد تلاحظين أيضاً ظهور انتفاخات بسيطة حول الهالة المحيطة بالحلمة. يعتبر تغير لون الهالة حول الحلمة إلى درجة داكنة طريقة طبيعية لتوفير إرشاد بصري يعين حديثي الولادة على النجاح في الرضاعة. 
تعمل الانتفاخات الصغيرة على إفراز مادة زيتية تنظف الحلمة وتجعلها ملساء ومنزلقة وبالتالي تحميها من الالتهابات أثناء عملية الرضاعة. 

عندما يولد الطفل، يتضاعف حجم أنسجة الغدد وإفرازاتها في ثديك وترين النتيجة من خلال تضخمه. عندما ينتج ثديك الحليب بعد ولادة طفلك، ستشعرين بأنه أثقل وزناً وأكثر امتلاءً. قد تصل الزيادة في وزن كل من الثديين إلى 700 غرام! 


كيف ينتج الثدي الحليب؟

يوجد في كل من الثديين غدد تعرف بغدد الثدي، وهي الأجزاء من الجسم التي تنتج حليب الأم. وفي داخل كل من هذه الغدد أجزاء مختلفة تلعب دوراً في إنتاج حليب الأم: 

  • الحويصلات الهوائية. هي الموضع الذي يتم فيه إنتاج حليب الأم. وهي عبارة عن كتلة من الأكياس توجد في الثدي وتشبه حبات العنب. هذه الحويصلات محاطة بعضلات صغيرة جداً تضغط عليها وتدفع الحليب خارجاً إلى القنوات الصغيرة التي توجد بين هذه الكتل.
  • القنوات الصغيرة. هي قنوات صغيرة تحمل الحليب من الحويصلات الهوائية إلى قنوات الحليب الرئيسية.
  • قنوات الحليب. هي شبكة معقدة من القنوات والأنابيب التي تنقل الحليب من القنوات الصغيرة والحويصلات إلى طفلك مباشرة. يمكنك أن تتخيلي قنوات الحليب كأنها مصاصات قش منفصلة تنتهي جميعها عند رأس الحلمة وتنقل الحليب إلى فم الطفل. تزداد هذه القنوات في الحجم والعدد خلال فترة الحمل. ربما يكون لديك منها تسع أو نحو ذلك في كل الثدي عندما تبدئين بالرضاعة الطبيعية.
قد تجدين أن ثدييك يخرجان بضع قطرات من الحليب أثناء الحمل. في الواقع، يكتمل نمو نظام قنوات الحليب لديك في وقت ما من المرحلة الثانية للحمل بحيث يمكنك إرضاع طفلك حتى لو كان خديجاً (مولوداً قبل أوانه). بعد ولادة طفلك وحالما تتخلصين من المشيمة، ستبدأ معدلات الأستروجين والبروجيستيرون في جسمك بالانخفاض. ما يسمح للغدد النخامية في الدماغ بإرسال هرمون البرولاكتين (الهرمون الذي يدر الحليب) إلى الجسم. يحفز هرمون البرولاكتين جسمك على إنتاج الحليب بكمية غزيرة لكي تطعمي طفلك. كما يمكن أن يرفع البرولاكتين شعور الأمومة لديك، من هنا يطلق عليه بعض الخبراء اسم هرمون الأمومة.

متى يمكنني البدء بإرضاع طفلي؟

يمكنك البدء بالرضاعة الطبيعية مع طفلك في أقرب وقت بعد ولادته. ويعرف الحليب الأول الذي يحصل عليه طفلك باللبأ، وهو مادة مكثفة تشبه الكريمة وغنية بالبروتين لكنها قليلة الدسم. يمتلئ هذا السائل الثمين وسهل الهضم بأجسام مضادة تكافح المرض تعرف باسم مناعة الغلوبيولين، والتي تعمل على تقوية جهاز المناعة لدى طفلك. يفرز ثديك الحليب بعد حوالي ثلاثة أيام من ولادة طفلك عندما تتعدل مستويات هرمون البرولاكتين بحيث يتمكن جسمك من إنتاج حليب الأم بدلاً من اللبأ.

ماذا يحدث عندما يبدأ طفلي بالرضاعة؟

لكي يحصل طفلك على حليب الثدي، يجب أن يتحرر من الحويصلات الهوائية، وتعرف هذه العملية بإدرار أو تدفق الحليب. إليك كيف تجري العملية:
  • عندما يمص طفلك من الحلمة، يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون الأوكسيتوسين داخل مجرى الدم.
  • عندما يصل الأوكسيتوسين إلى ثديك، يقود العضلات شديدة الصغر حول الحويصلات المليئة بالحليب إلى التقلص والاعتصار، ومن ثم إفراز الحليب.
  • يتم إفراغ الحليب في القنوات التي تقع تماماً تحت الهالة المحيطة بالحلمة.
  • حين يرضع طفلك، فإنه يضغط الحليب ويسحبه من القنوات إلى فمه.
كلما ازداد تدفق الحليب، قد تشعرين بوخز ولسع وحرقة وقشعريرة في ثديك. ربما تجدين أن الحليب يسيل ويقطر حتى أنه قد يخرج كالرذاذ أثناء نزوله. 

قد تشعرين بألم واحتقان في الثديين خلال الأيام القليلة الأولى، غير أن تكرار الرضاعة الطبيعية كفيل بمساعدتك على تخطي الأمر. 

خلال الأيام الأولى من الرضاعة، قد تشعرين ببعض التقلصات في بطنك عندما يرضع طفلك. تعرف هذه التقلصات بـ "ما بعد الألم"، وهي شبيهة بتقلصات المخاض لكنها أقل ألماً. يبدأ هرمون الأوكسيتوسين بالعمل مرة أخرى فيساعد على تقلص الرحم وعودته إلى حجمه الطبيعية الذي كان عليه قبل الحمل. 

الأوكسيتوسين هو الهرمون نفسه الذي يسبب الانقباضات أثناء المخاض. هناك احتمال أن تشعري بالهدوء، والاكتفاء، والفرح وأنت تقومين بالرضاعة الطبيعية. لا عجب في أن بعض الناس يطلقون على هرمون الأوكسيتوسين تسمية "هرمون الحب"! 


كيف ينتج الثدي ما يكفي من الحليب لتلبية حاجة طفلي؟

أثناء رضاعة طفلك، تحفر عملية المصّ إطلاق المزيد من هرمون البرولاكتين. ويحفّز البرولاكتين بدوره جسمك على إنتاج المزيد من الحليب. وهذا ما يجعل ثدييك يمتلئان بما يكفي من الحليب استعداداً لرضعة طفلك المقبلة. 

مع مرور الساعات تبدأ مستويات البرولاكتين بالانخفاض مرة أخرى، لكنها تحصل على دفعة جديدة عندما يرضع طفلك مجدداً. لذا، كلما رضع طفلك أكثر، زادت مستويات البرولاكتين في الدم لإنتاج المزيد من الحليب. وهذا هو السبب في غياب دورتك الشهرية. تستخدم بعض الأمهات الرضاعة الطبيعية كوسيلة من وسائل منع الحمل. 

مع ذلك، يستجيب البرولاكتين تدريجياً لانخفاض معدل الرضعات لدى طفلك وتعود دورتك الشهرية. قد تعود دورتك الشهرية حتى لو بقيت تكتفين بالرضاعة الطبيعية فقط. 

بالرغم من ذلك، سيكون لديك الكثير من الحليب. في هذه المرحلة، لم يعد إنتاج الحليب يعتمد على البرولاكتين، ولكن على التحفيز عبر رضاعة طفلك. 

يحتوي حليب الأم على بروتين خاص يسمى التثبيط الارتجاعي لإفراز الحليب (FIL)، وهو الذي يعطي إشارة لكل ثدي بكمية الحليب التي عليه إنتاجها. إذا كان طفلك يفرغ ثدياً بعينه في كثير من الأحيان، فستنخفض مستويات هذا البروتين في الثدي. يؤدي انخفاض مستويات بروتين التثبيط الارتجاعي لإفراز الحليب إلى زيادة إنتاج الحليب. 

في حال لم يتم إفراغ الثدي من الحليب في أحيان كثيرة ربما لأن طفلك قد بدأ بتناول الأطعمة الصلبة، عندها سيتراكم بروتين FIL ويبطئ عملية إنتاج الحليب. 

يقتصر عمل بروتين التثبيط الارتجاعي لإفراز الحليب على الموضع الذي يوجد فيه، ويظهر تأثيره في كل ثدي على حدة. يعني أن باستطاعتك التقليل من إنتاج الحليب في ثدي واحد، والاستمرار في إرضاع طفلك بالآخر. كما يوضح أسلوب عمل هذا البروتين سبب إمكانية أن ينتج ثدي واحد ما يكفي تماماً من الحليب لإرضاع طفل واحد. وهذا ما يفسر أيضاً سبب قدرة الأم التي أنجبت توأماً على إرضاع كل طفل على أحد الثديين. 

اذا كنت في انتضار مولود جديد فاختبري معلوماتك انطلاقا من مسابقة ممتعة ( بالصور و التعليل )

0 comments

هل أعرف فعلا كيف أعتني بمولودي الجديد ؟ هذا من أهم الأسئلة التي تطرحها  كل أم جديدة ... وخصوصا عندما يتعلق الأمر بطفلها الأول.

ومجموعة كبيرة من الأسئلة تتزاحم في رأس كل أم شابة: في أي سن سأبدأ في تنويع نظامه الغذائي؟ متى يستطيع حمل رأسه بوضعية مستقيمة و لوحده؟ الفيتامينات متى أعطيها له؟


هذا الاختبار ( مسابقة ) ستمكنك من معرفة مدى صحة معلوماتك حول تربية طفلك . يكفي فقط أن تحضري ورقة و قلم و تسجلي رقم السؤال وأمامه الجواب ، و التصحيح تجدينه في أخر الصفحة  


لنبدأعلى بركة الله :


حجم الطفل
1- بين الولادة وعمر سنة واحدة، فإن نسبة حجم طفلك  حوالي:
               
                       أ - 5 سنتييمترات   .
                      ب- 10 سنتييمترات . 
                      ت - 25 سنتيمترا   .
لقاح السل
2- لقاح BCG أو ما يعرف بلقاح السل و هو اجباري وضروري يؤخد بعد شهر أو شهرين 

                   أ - صحيح.

                  ب- خطأ   . 






حليب الأم
3- عندما يكون الطفل معتمدا فقط على حليب أمه من المفضل اعطاءه فيتامين K
                
                أ- صحيح .
               ب- خطأ   .

4- في أي سن يمكن اعطاء طفلك الحليب المصنع ؟

          أ - 3 شهور .

          ب- 6 شهور .
         ت- 12 شهرا.


5- عموما متى يستطيع طفلك حمل رأسه لوحده في وضعية مستقيمة ؟
      
               أ - حوالي 3 أشهر .
              ب حوالي 6 شهور .
             ت- حواليي 9 أشهر .


تقيؤ طفلك
6 - بعد تلاثة أشهر يعاني غالبية الرضع من التقيؤ .
           
         أ- صحيح .
         ب- خطأ .








إضافة تغذية 
7- عموما يجب اضافة أغدية أخرى زيادة على الحليب ابتداءا من .

                     أ - شهرين / ثلاثة أشهر .
                      ب - خمسة / ستة أشهر.
                     ت - سبعة / تمانية أشهر.


8 - لم تضهر و لا سن رغم وصول طفلي ل 5 أشهر .

                   أ- عليك الانتظار بضعة أسابيع .

                   ب-  يمكنك البدء في ذعر واستدعاء الطبيب.


الامراض التنفسية
9- يتم التعامل مع التهاب القصيبات في المقام الأول بــ   

                           أ- المضادات الحيوية.

                          ب- في العلاج الطبيعي التنفسي.
                          ت- استنشاق الزيوت الأساسية.





الأجوبة مع التعليــــل :  ( الاجابة الصحيحة مضللة باللون الأخضر ) 



1- بين الولادة وعمر سنة واحدة، فإن نسبة حجم طفلك  ستزيد بحوالي:
               
                       أ - 5 سنتييمترات   .
                      ب- 10 سنتييمترات . 
                     ت - 25 سنتيمترا   .
تفسييرات :
 يصل طول الرضيع عند الولادة 50 سنتيمترا .ويكتسب حوالي 75 سنتيمترا بعد مرور سنة و بمعادلة بسيطة نستنتج أن طفلك ينمو بمعدل 50 في المائة أكثر عند سنته الأولى لهذا نجدهم ينامون و يأكلون جيدا . 



2- لقاح BCG أو ما يعرف بلقاح السل و هو اجباري وضروري يؤخد بعد شهر أو شهرين 

                   أ - صحيح.

                  ب- خطأ   . 
تفسييرات :
 منذ عام 2007،  لقاح BCG ضد السل لم يعد إلزاميا في الأطفال الرضع. ومع ذلك، فمن المستحسن للأطفال  المعرضون لهذا الداء أن ييأخدوا هذا التلقيح  (الأطفال الذين ولدوا في بلد فيه هذا المرض شائع،  أوإذا كان تاريخ عائلي من مرض السل أو أحد الافراد مصابون فعلا بهذا المرض .



3- عندما يكون الطفل معتمدا فقط على حليب أمه من المفضل اعطاءه فيتامين K
                
                أ- صحيح .
               ب- خطأ   .
تفسييرات :
 بينما حليب الثدي يحتوي على  أغلبية المواد الغذائية،  الا أنه لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين K. هذا الفيتامين يلعب دورا في تخثر الدم. لمنع أي مخاطر الإصابة بأمراض النزفية، فإننا ننصح عموما مكملات فيتامين K. مع وصفه الطبيب جرعة من 2 ملغ من فيتامين K1 الأسبوع.


4- في أي سن يمكن اعطاء طفلك الحليب المصنع ؟

          أ - 3 شهور .

          ب- 6 شهور .
         ت- 12 شهرا.

تفسييرات : 
الحليب المصنع يعطى لطفل عند بلوغه 6 أشهر وهناك تلاثة أنواع من حليب الطفل .

5- عموما متى يستطيع طفلك حمل رأسه لوحده في وضعية مستقيمة ؟
      
               أ - حوالي 3 أشهر .
              ب حوالي 6 شهور .
             ت- حواليي 9 أشهر .


تفسييرات :
 وعادة ما يبدأ الطفل في حمل رأسه بعد ثلاثة أشهر ولكن هذه ليست قاعدة صارمة فلكل طفل بنية جسدية مختلفة لذلك ننصحك سيدتس بتوخي الحذر عند حمله .


6 - بعد تلاثة أشهر يعاني غالبية الرضع من التقيؤ .
           
         أ- صحيح .
         ب- خطأ .

تفسيرات:
العديد من الأطفال الرضع يعانون من ارتجاع المعدي المريئي، وخاصة في  سن 3-4 أشهر . يخف تدريجيا بعد ذلك، لكن يجب أن تختفي في سن 12 شهرا. ولكن حذار، يمكن لهذه تقيء أن يكون مصدرا للمشاكل (الجهاز التنفسي، والمريء ...). في هذه الحالات، مشورة الطبيب أمر ضروري.


7- عموما يجب اضافة أغدية أخرى زيادة على الحليب ابتداءا من .

                   أ - شهرين / ثلاثة أشهر .
                  ب - خمسة / ستة أشهر.
                  ت - سبعة / تمانية أشهر.
تفسيرات:
معظم أطباء الأطفال توصي بدأ تنويع طعام في عمر خمسة إلى ستة أشهر. قبل هذا السن الجهاز الهضمي ليست مستعدا تماما، ومن المرجح أن تشجع الحساسية الغذائية. يمكن أن يبدأ التنويع الغذائي مع الخضار (حساء و شوربة). وبعد أسابيع قليلة، يمكن أن نقدم قليلا من اللحوم. وينبغي تجنب بعض الفواكه الاستوائية (كيوي) قبل سن سنة واحدة.
ظهور أسنان طفلك


8 - لم تضهر و لا سن رغم وصول طفلي لـ 5 أشهر .

                   أ- عليك الانتظار بضعة أسابيع .
                   ب  يمكنك البدء في ذعر واستدعاء الطبيب.



تفسيرات:
لا داعي للذعر. نمو الأسنان ليس دقيقا في إيقاع حديثي الولادة . و السن الأول يظهر في الستة أشهر الأولى .

9- يتم التعامل مع التهاب القصيبات في المقام الأول بــ   

                           أ- المضادات الحيوية.
                          ب- العلاج الطبيعي التنفسي.
                          ت- استنشاق الزيوت الأساسية.



تفسيرات:
التهاب القصيبات هو التهاب في الرئتين تسببها الفيروسات. هذا ما يفسر عدم جدوى المضادات الحيوية. يتم التعامل معها عن طريق الغسيل الأنف بمحلول ملحي، ونتأكد من أن ارئتين غير مملوءتين بالافرازات (وبالتالي تحتاج أحيانا العلاج الطبيعي ). إذ جربت هذه العلاجات و لمتتحسن صحة طفلك فلا مناص من الذهاب به الى طبيب للأطفال  



أسرار تدور في عقول الرجال 7

0 comments
لا شك بأن الرجال مختلفون في كل شيء عن النساء، وربما هم حقا من كوكب أخر كما ذكر الكتاب الشهير "الرجال من المريخ والنساء من الزُهرة". وبالرغم من أن الرجال والنساء يملكون ذات الاحلام والاهداف في الحياة إلا أن طرق الوصول وتحقيق هذه الاهداف مختلفة تماما. فالرجال يفكرون بطريقة مختلفة وهذه بعض الاسرار التي تخبئها عقول الرجال.


الذاكرة
 1. الذاكرة يستعمل الرجال والنساء الذاكرة بطريقة مختلفة. فالرجال يملكون ذاكرة تصويرية/ تكتيكية بينما تملك النساء ذاكرة عاطفية كبيرة تختزن الكثير من التفاصيل. لذا إذا لم يتذكر عيدميلادك فليس لأنه لا يحبك بل لأن ذاكرته غير مبرمجة على حفظ التواريخ. هل تريدين منه أن يتذكر عيدميلادك؟ ساعديه عن طريق تعزيز الذاكرة التصويرية، مثلا علقي صورة من عيدميلادك السابق على الجدار مع التاريخ، ولن ينساه ابدا.


 2. الاستماع يستعمل الرجل جزءا واحدا من الدماغ للاستماع بينما تستخدم النساء الجزئين معا. لذا إذا شعرت بأن عقله ليس معك بالكامل، فأنت محقة. هذه طريقة عمل عقول الرجال ولن تتغير ابدا. لذا لا تتحدثي عن امور هامة بينما يقوم هو بعمل أخر مثل مشاهدة التلفاز أو التحدث على الهاتف، لأنه لن يستوعب شيئا. ساعديه عن طريق اختصار المواضيع الهامة والطويلة، اعطيه رؤوس اقلام أو تحدثي معه في مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء.


المشاعر و الأحاسيس
 3. العواطف اظهرت الدراسات بأن الرجال يملكون ردود فعل عاطفية قوية أقوى من النساء. فالرجال لا يولدون عديمي الاحساس أو الشفقة كما تتخيل بعض النساء، ولكن، مع اسلوب التربية الخاطئ يتعلم الرجل أن يخبئ مشاعره أو يكبتها. ولهذا احيانا نرى رجالا لا زالوا يملكون هذه العاطفة لأن أهلهم أو مجتمعهم لم يقمع مشاعرهم. ساعديه عن طريق السماح له باظهار مشاعره بدون الاستخفاف به أو محاولة الحكم عليه مسبقا بأنه بارد الاحساس أو قاسي.


حقيقة البكاء
 4. البكاء للاسف هذه حقيقة علمية، الرجال لا يبكون لأنهم يملكون قنوات دمعية أقل من النساء، بالاضافة الى 60 بالمائة أقل من البرولاكتين، الهرمون الذين يسبب البكاء. فالرجال خلقوا بطريقة تجعلهم يستجيبون للمواقف الحزينة بطريقة مختلفة عن النساء. ساعديه عن طريق الدعم المعنوي ولكن الافضل أن تتركيه لوحده ليستجمع قوته.

 5. التستوستيرون دماغ الرجل مشبع بهرمون الذكورة التستوستيرون، الذي يجعله منافسا شرسا وقويا بينما تملك النساء هرمون السيروتونين الهادئ.

6. الألم النساء يشعرن بالالم أكثر من الرجال بسبب طبيعة اجسامهن، وبينما يستجيب الرجال للألم بطريقة تحليلية تستجيب النساء بطريقة عاطفية.


الدفاع عن النفس
7. الدفاع عن النفس يملك الرجال خلايا عصبية خاصة تقوم باكتشاف بيئته والتحديات التي تحيط به، فهو يتوقع المخاطر بطريقة فطرية، لهذا تجده دائما يحدد منطقة سلطته وخط الدفاع ويعتبر اي تعدي على منطقته تهديدا شخصيا له. على عكس النساء اللاتي لا يحددن منطقة خاصة بهن.

سراً في حياة كل امرأة 40

0 comments
يظل الرجل يفكر ماذا يدور في عقل المرأة، ويعتقد أن المرأة هي بحد ذاتها سر معقد.. فما رأيك أن نكشف للرجل 40 سرا هي في الحقيقة قطعة صغيرة من ‘سر المرأة’ الكبير الذي يحيره. فهل توافقين على هذه الأسرار !
 1- تظل المرأة تحلم بفارس أحلام حتى بعد أن تتزوج، يظل هناك رجل من دون ملامح يرافق عالمها الداخلي، أنه ليس رجلا آخر، إنه الأمل والهروب إلى عالم رومانسي.
 2- مهما زاد وزن المرأة هي لا تراه فعلا بصورته الحقيقية، جسد المرأة هو صورة في رأسها.
 3- تقلب المرأة في صور الرجل على شبكة التواصل الاجتماعي أيضاً، وتمتعض حين ترى صوره مع صديقة جميلة وجذابة.
 4- قد تفتعل المرأة خلافا عاطفيا أو زوجيا كي تظل تفكر به طول النهار.
 5- لا تحب المرأة أن تراها في الصباح قبل غسل وجهها وأسنانها، الاستيقاظ باكرا ليس فقط نشاطا، بل رعب من أن لا تراها جميلة.
6- لا يوجد امرأة لا تحب المكياج، هناك من يدعين ذلك فقط.
7- لا يوجد امرأة لا تحب الهدايا حتى ولو قالت لك لا تحضر لي شيئا أرجوك.
8- لا يوجد امرأة لا تحب أن تتذكر عيد ميلادها حتى ولو كان الستين، إنها فقط تريدك أن تتجاهل السنة وليس اليوم. 9- تحب المرأة أن تجد الكثير من الاتصالات على هاتفها، هذا يجعلها تشعر أن العلاقة تحت السيطرة.
 10- المرأة تغير رأيها كثيراً وستظل تغير رأيها.
11- كثيرا ما تترك المرأة هاتفها يرن من دون أن تجيب، هذا يشعرها بالأهمية.
 12- ‘أرجو لك السعادة مع غيري’، فهي تقصد: اذهب إلى الجحيم.
13- إذا أحبت المرأة تتصرف كأم خائفة على صغيرها.
 14- إذا قالت لك لا ضرورة أن تخبرني بما فعلت طيلة الوقت، فهي لا تعني ذلك إطلاقاً.
15- شخيرك مشكلة حقيقية في حياة زوجتك.
16- إنها تشخر أيضاً، وإن أردت أن تحول حياتك إلى جحيم أخبرها بذلك.
17- تسألك عن علاقاتك السابقة، وإن لم تخبرها حتى ولو قصة مختلقة ستظل تعاقبك على ذلك.
18- وبعد أن تخبرها، ستظل تسألك عن تلك العلاقة، ستظل تسأل عنها إلى الأبد.
19- المرأة لديها زغب قليل على أصابع قدميها وكفيها، وهي حريصة ألا تراه.
20- المرأة الجميلة ليست دائما جميلة، أحيانا قد يفزعك منظرها.
21- أي ملاحظة حول البشرة ستكون كارثة، احتفظ بها لنفسك.
22- لا تنظر إلى البثور على وجهها، سيتعكر مزاجها طيلة المشوار.
23- عليك أن تلبس الهدية التي قدمتها لك، وأن تتظاهر بحبها حتى ولو لم تعجبك.
24- حتى وإن قالت لك إنها ليست طفلة، هي تحب أن تعاملها أحيانا كطفلتك المدللة.
25- لا تسأل المرأة عن مقاس ملابسها، إنه سر مقدس.
26- المرأة لا يصيبها الملل من الغزل التقليدي، يمكنك أن تظل حتى الصباح تتغزل بعينيها وتتظاهر بالملل، بينما هي سعيدة فعلاً.
27- لا تسأل زوجتك إن كانت سعيدة أو لا، هي ستجيب نعم في كل الأحوال، الصراحة ليست من طبع النساء. 28- المرأة أيضا تخاف من الالتزام وليس الرجل فقط.
29- حتى وإن كانت تدفع في المواعيد وتصر على المساواة، ستظل تمتعض أنك تقبل بسهولة.
30- حتى وإن أبدت الانـزعاج، ليس صحيحا أن المرأة تنـزعج من بعض المعاكسات الكلامية الخفيفة في الشارع، بعض الكلمات تشعرها بأنها جميلة وملفتة للنظر حتى وإن لم تبادلها بابتسامة بل شتيمة.
31- البيت ليس دائما نظيفا، وهذا يشعر المرأة بالذنب، ولكن ليس عليك تذكيرها بذلك.
32- لا يوجد امرأة لا تغار وبجنون، هناك نساء يحاولن التحكم بذلك، لكنهن يظهرن غضبهن في أمور أخرى.
33- المرأة تحتاج إلى الحب مثلها مثل زوجها، وليس أقل منه. 34- سيطرة الرجل في بعض المواقف ليست أمراً كريها طيلة الوقت، تحتاج المرأة أن تشعر أن هناك من يحميها.
35- إحذر من مديح صديقاتها، خاصة جمالهن.
36- إحذر من انتقاد عائلتها، وخاصة والدتها.
37- لا تحاول أن تقنعها أنك لا تفكر بماضيك، إنها مسألة منتهية بالنسبة لها.
38- المرأة التي لا تتمتع بقدر من الجمال أكثر حساسية من أي امرأة أخرى على الأرض.
39- مهما بدت لك عنيدة وقوية تستطيع أن تجعلها تبكي طيلة الليل إذا انتقدت شكلها وحضورها.
40- كل امرأة تريد من شريكها أن يؤكد على أنها جميلة شكلا، وأن يذكر تفصيلا يحبه فيها، حتى وإن لم تكن جميلة فعلاً، فالإحساس بالجمال في عيون الآخرين جوهري لدى المرأة، وليس سطحياً.