دهون الارداف والمؤخرة من اكثر مناطق تجمع الدهون التى تؤثر على جمالك ،وللتخلص من دهون الارداف يقدم موقع صحتك اليوم حمية حساء اللفت لخسارة 4 كيلو من دهون الأرداف بسهولة والتى تعيد اليك رشاقتك وجمالك من جديد .
حمية حساء اللفت والكرفس
المقادير:
- 500 جرام لفت أبيض
- 200 جرام فجل
- 200 جرام بصل
- ثمرة بطاطس
- ثمرة جزر
- حزمة كرفس
- نصف حزمة كزبرة
طريقة التحضير:
- قطعي كافة الخضار السابق قطعاً صغيرة دون تقشيره، ما عدا البطاطس والبصل، نغلي المقادير في وعاء به ثلاثة لترات ماء، ونترك المزيج على النار حتى نضج الخضراوات.
- عند التقديم، لا مانع من نثر عصير الليمون، ووضع القليل من الملح والتوابل وفقاً للتذوق.
قواعيد اساسية اثناء عمل حمية اللفت والكرفس
- يتم تناول هذا الحساء بمعدل لا يقل عن ست مرات يومياً.
- لا يسمح سواء بتناول فاكهة التفاح أو الكيوي، بحيث لا يزيد عن حبيتين يومياً.
- لا فصال في تناول كميات كبيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد.
- يمكنكِ تناول السمك المشوي بمعدل 300 جرام في اليوم.
- لا مانع من تناول كوب زبادي قبل النوم.
- اخيرا ممارسة نشاط رياضى يوميى لمدة 20 دقيقة يساعد على تحفيز الجسم على حرق الدهون ومنع تخزينها
No comments:
Post a Comment